Почему мужчины легче худеют?
Задавались ли вы вопросом – почему мужчинам гораздо проще дается похудение? Природа создала нас – мужчин и женщин, разными, так ведь и миссия у каждого своя: женщинам положено вынашивать, рожать детей, поэтому у женщин более округлые формы с большим процентом жировой массы. Женский гормон – эстроген не позволяет активно сжигать жир, из-за этого образование жировой прослойки у женщин больше на 8 – 12%.
Мужчины же обеспечивают свое потомство пропитанием, они запрограммированы на выполнение тяжелой работы, соответственно мышечная масса у мужчин внушительней, а обмен веществ, происходит более динамично, да и гормон тестостерон помогает мужчинам расходовать энергию активнее. Даже если рост и вес у мужчины и женщины находится в одинаковых параметрах, то для мужского пола количество калорий, поступаемых с пищей, должно быть большим.
Но это не означает, что отличие по гендерному признаку должны влиять на женщин в период похудения. Женщины имеют свои маленькие секреты, с которыми похудение происходит активно, без ущерба здоровью.
Питание
Как уже говорилось, мужчинам похудеть проще, если вы худеете семьей, и питание у вас одинаковое, полагается учитывать, что мужчине в любом случае потребуется больше калорий. Женщине достаточно будет съесть половину порции, которую потребляет мужчина за обедом. Если мужчине необходимо скушать свою порцию мяса, то женщина может обойтись салатиком, а дело все в том, что у мужчин мышечная масса больше, следовательно, энергии для поставки питания к мышцам требуется тоже больше.
Успешные диетологи говорят, что считать калории, при потреблении пищи – малоэффективно, гораздо полезнее знать, как продукты действует на энергетический обменный процесс, это позволяет построить свой рацион наиболее правильно, вес при этом снижается очень активно, как бы сам по себе.
После похудения, привычка правильно питаться остается, вес намного проще контролировать, даже если позволять себе что-то вкусненькое иногда, это не отложится на боках и талии. Для наилучшего результата в похудении обратитесь к врачу-диетологу, он учтет все возможные ваши проблемы, вес, возраст, и разработает индивидуальную систему питания.
Так как мы говорим, что женскому организму сложнее худеть, это может происходить из-за активности гормонов. Менструальный цикл − является сложным процессом, вызревания яйцеклетки длится 28 дней, организм в это время себя по-разному ведет, ежемесячно происходит фаза овуляции, клетка готовятся к оплодотворению, при этом повышается и желание поесть, происходит гормональная перестройка. В этой фазе стоит быть осторожной с потреблением еды или кушать лишь низкокалорийную пищу.
Спорт – основа похудения
Худеть семьей – прекрасно, можно поддерживать друг друга морально, бегать по утрам, гулять пешком и даже заниматься силовыми упражнениями. Женщины вполне могут осилить силовые тренировки, это поможет укрепить костную систему, мышечный корсет, фигура приобретет стройность и рельефность. Естественно, что женские тренировки будут отличаться от мужских по нагрузкам, женщинам и не стоит «перекачивать» свое тело, главное, привести в тонус мышцы, подкачать проблемные зоны, а может даже заново создать свою фигуру.
К тому же совместные занятия только укрепят отношения и поспособствуют качественному похудению. Заниматься спортивными упражнениями можно и дома, если есть возможность, занимайтесь на улице, если у вас частный дом, или же в квартире, на балконе, для этих целей купите специальный тренажер, работайте над собой, своим телом и у вас все выйдет! Лишь помните: в занятиях главное постоянство и регулярность, через время ваша фигура станет идеальной.
